MINDFULNESS, ANCHE CON I BAMBINI!

Hai già provato a praticarla? Ne hai sentito parlare in tanti modi? Oggi la Dot.ssa Anika Fogli Psicologa e Psicoterapeuta ti accompagna alla scoperta della mindfulness...Continuando a leggere questo articolo troverai:

Una spiegazione di cosa non sia e sia la mindfulness, i suoi benefici una piccola sorpresa per te ed i bambini per cui.... leggi fino in fondo!

COS’È LA MINDFULNESS?

Partiamo prima da cosa NON è la mindfulness! Non è svuotare la mente, non è una pratica meditativa, o almeno non nell’accezione di rimanere seduto/a o sdraiato/a immobile per un tempo imprecisato, non è un metodo per rilassarsi, non è un metodo per

evitare esperienze spiacevoli.

Mindfulness significa invece essere pienamente presenti e consapevoli di ciò che sta accadendo in questo momento calandosi esclusivamente nel qui ed ora.

La mindfulness può essere praticata da adulti, adolescenti e bambini. La mindfulness è uno stile di vita, un atteggiamento praticabile ed applicabile in ogni momento della giornata, in qualsiasi contesto, costantemente.

TU LI CONOSCI I BENEFICI DELLA MINDFULNESS?

I benefici che tu ed il tuo bambino potete trarre dalla pratica quotidiana della mindfulness sono diversi e numerosi... eccone alcuni

- Diminuisce stress, ansia, depressione, paura.

- Permette di riconoscere ed affrontare in modo efficace un’intera gamma di emozioni.

- Aumenta il benessere fisico e mentale.

- Permette di creare una connessione mente/corpo.

- Ci permette di accettare il dolore ed attenuare la sofferenza.

- Migliora l’autostima.

- Migliora il rapporto con gli altri.

- Aumenta l’intelligenza emotiva e la produttività.

- Aiuta a nutrirsi ed alimentarsi in modo sano, armonioso e consapevole.

ESERCIZIO CON I BAMBINI

Desidero lasciarti una pratica divertente, ma fondamentale, da fare assieme al tuo bambino.

Prenditi un’ora per stare assieme a lui e dedicatevi alle attività che più vi piacciono. Che siate in casa, a fare una passeggiata, in giardino... va sempre bene.

Quello che ti chiedo è: in quest’ora punta più sveglie in momenti diversi. Dedicatevi quindi alle vostre attività e, ogni volta che suona la sveglia, fermatevi e prestate attenzione a ciò che state facendo, a come vi sentite.

Raccontatevelo poi fate tre respiri profondi e tornate a dedicarvi alla vostra attività... fino al suono della prossima sveglia!

Questo esercizio vi permetterà di ritornare al momento presente e riportare l’attenzioni su voi stessi, a come vi sentite in quel preciso momento.

Darete inizio così alla vostra pratica di consapevolezza!

APPUNTAMENTO MENSILE

La Mindfulness non è una soluzione immediata ma richiede un periodo di apprendimento e di allenamento costante, per portare la mindfulness nella propria vita sono necessarie:

—> tenacia e costano di mantenere l’impegno per lavorare su se stessi

—> autodisciplina nel praticare sempre e comunque anche quando si incontreranno delle

difficoltà!

Per questo motivo, volendo offrire a te ed al tuo bambino un primo approccio alla mindfulness, ti lascerò periodicamente degli esercizi per la pratica, il vostro compito è quello di... praticare!

Ricorda che la pratica della mindfulness la puoi applicare in qualunque momento della giornata e a qualunque cosa tu stia facendo!

Se vuoi approfondire o intraprendere un percorso individualizzato, contattami!

Dot.sa Anika Fogli, Psicologa/Psicoterapeuta

www.ankafogli.it

E-mail: anikafogli@libero.it

Cel: 3513489788

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Facebook: Anika Fogli-Puoi cambiare la tua vita